Cinsel istek, yalnızca psikolojik bir duygu değil; hormon, nörotransmitter ve damar sisteminin birlikte çalıştığı biyokimyasal bir süreçtir. Bu sürecin dengede kalması, yeterli enerji üretimi, doğru besin öğeleri ve stres kontrolüyle mümkündür. Eksik ya da yanlış beslenme, libidoyu doğrudan etkileyebilir.
Cinsel hormonların üretimi besinlerle başlar. Özellikle testosteron ve östrojen sentezi için yağ asitleri, kolesterol ve belirli mikrobesinler gereklidir. Düşük yağlı diyetler veya mineral eksiklikleri, hormon dengesini bozabilir ve cinsel isteği azaltabilir.
Hormon üretiminde etkili besin öğeleri:
Kronik stres altında yükselen kortizol, cinsel hormon üretimini yöneten hipotalamus-hipofiz-gonadal aksı baskılar. Bu durumda kişi enerjik görünse de libidosu düşer. Aşırı kafein, uykusuzluk ve dengesiz beslenme kortizolü artırarak cinsel isteği azaltabilir.
Kortizolü artıran faktörler:
Doğru seçilmiş gıdalar, kan akışını artırarak, hormon dengesini destekleyerek ve nörotransmitter salgısını güçlendirerek cinsel isteği doğal biçimde artırır.
Libido artırıcı süper gıdalar:
Bazı yiyecekler, hormon dengesini bozarak veya damar sağlığını zayıflatarak cinsel performansı olumsuz etkiler. Bu besinlerin düzenli tüketimi hem kadınlarda hem erkeklerde isteksizlik, yorgunluk ve performans kaybına yol açabilir.
Kaçınılması gereken gıdalar:
Makrobesinler kadar mikrobesinler de cinsel fonksiyonlarda belirleyicidir. Özellikle bazı vitamin ve mineraller, hormon üretimi, damar genişlemesi ve enerji dönüşümünde kritik rol oynar.
Cinsel sağlığı destekleyen mikrobesinler:
Dengeli bir beslenme planı, hormonal dengeyi korumanın en kolay yoludur. Güne doğru bir kahvaltıyla başlamak, gün boyunca hem fiziksel hem zihinsel enerjiyi korur. Düzenli öğünler ve doğru ara atıştırmalıklar libidoyu destekler.
Örnek bir günlük plan:
Takviye önerileri:
Cinsel yaşamın canlılığı, yalnızca duygusal uyumdan değil; hormonal denge, damar sağlığı ve enerji metabolizmasından beslenir. Tabağınızdaki seçimler, bu sistemlerin çalışmasını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir cinsel yaşamın temeli, doğru gıdaları düzenli şekilde tüketmekten geçer.
Op. Dr. Âzer Aras UluğKadın Hastalıkları, Kozmetik Jinekoloji ve Doğum
- Kitabınız çok güzel ve öğretici.
- 42 yaşındayım ve şuan hiç olmadığı kadar özgüvenliyim.
- Hayatıma sihirli ellerinizle çok düzel dokundunuz.
YorumlarCanım hocam iyi ki bu kitabı yazmışsınız, videolarınızla cesaret alıp çözemediğim vajinismus problemini çözdüm. Ne kadar teşekkür etsem az kalır. Kitabınız çok güzel ve öğretici.{...}
07.10.2025Canım doktorum Azer hanım, herşeyden önce güler yüzünüz dünyalara bedel. Her kadın gibi jinekolojik muayeneye gelirken fazlasıyla gergindim ama beni öyle rahatlattınız ki hiç düşünmeden öne{...}
01.10.2025Sevgili Azer hocam, İyiki size tanımışım. Hayatıma sihirli ellerinizle çok düzel dokundunuz. 4 çocuk annesi olarak büyük oradan deformansyon geçirmiştim ama şuan güzelleşmek eni çok mutlu v{...}
10.09.2025