Yatakta iyi değil cümlesi hem aşağılayıcı hem de anlam algısı kişiden kişiye değişiyor. Yumuşak ve şefkatli dokunuşlar kadın için cinselliğin alevlenmesinde etkili olurken, bazı kadınlarda nadiren bütün isteğini yok edebiliyor. O istediğiniz şeyleri yapmıyor mu? Yoksa partnerinizin yaptığı şeyler aslında nefret ettiğiniz şeyler mi? Eğer sorun sadece bunlardan biriyse o zaman çözümü aslında çok kolay. İletişim!
Cinsel sorunların nedenlerini anlamanıza yardımcı ayrıntıları vereceğim size. Sorunların ortadan kaldırılması ve sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olabilmeniz için ihtiyaç duyulabileceğiniz bilgileri kısaca maddeler halinde açıklamaya çalışacağım. Cinsel terapide danışanların cinsel yaşantıları aşağıdaki altın kurallara göre gözden geçirilir. Nerede noksanlık, sıkıntı varsa o madde üzerinde çift olarak çalışmanız gerekmektedir. Bu maddeler:
Çiftler birbirleriyle konuşarak akıllarındaki tüm kaygı ve korkuları, üzüntüleri, geçmiş üzücü olayları, rahatsız eden şeyleri ve isteklerini kesin ve net bir dille anlatmalıdırlar. Cinsellikten beklentilerini ve cinsel fantezilerini partnerleriyle paylaşmaları çift cinsel sorunlarının çözümünde ilk adımdır. Sorunlu cinsel yaşam için en iyi ilaç nedir? Daha iyi bir iletişimdir. İletişimin vazgeçilmezi ise konuşmaktır. Konuşma sırasında önemli ayrıntı, mesajların partneriniz tarafından yanlış anlaşılmamasına dikkat etmenizdir. "hep kendini düşünüyorsun, bencilsin, benimle ilgilenmiyorsun, benim cinselliğim senin için önemli değil" diye cümleler kurulmamalıdır. "ön sevişmeyi uzun tutarsak, yatakta birlikte daha fazla vakit geçirebiliriz, böylece seni daha çok hissedebilirim" denilebilir. Bu söyledikleriniz sonucu partneriniz kendine eleştiri yapılmış olarak hissetmez ve sizi rahatsız eden şeyleri yeniden gözden geçirmeyi kabul eder.
Tatlı konuşmalar, loş ve sıcak bir ortam, dinlendirici bir müzik, temiz nevresimler ve yumuşak yastıklar, çiftlerin cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır. Yemek yedikten sonra seks yapmayın. Sevişmeden önce soğuk içeceklerden, dondurmadan ya da buzdan kaçının. Çükü dolgun bir mide veya soğuk yiyecekler cinsel enerjiyi azaltır. Ayrıca yorgun, aç ve kızgınken de cinsel ilişkiden kaçının. Çünkü bu da cinsel enerjinizde dengesizliğe yol açar. Sevişmeden yarım saat önde tuvalete gidin. Dolu idrar torbasıyla cinsel ilişkiye girmek hissiyatı engelleyebilir ve sıkıntı vericidir. Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda sevişmek elektromanyetik alanda dengesizliğe yol açabilir. Sevişmeden önce ve sonra çok çalışmayın. Kaslar için gerekli enerji toplamak zor olabilir.
Çiftler için cinselliğin korku verici yanları vardır. İlginç değil mi? Malesef toplumumuzda gerçek! Erkeklerde yetersizlik, partneri tatmin edememe, erken boşalma vb. gibi korkuları vardır. Kadınlarda ise kirletilme, zarar görme, aşağılanma korkuları vardır. Cinsellik sevgi ve şefkat dolu dokunuşlarla yapılırsa korkutucu olmaktan çıkar. Bu nedenle cinsellikte mutluluğun sırrı çiftlerin birbirini çok iyi tanımalarıdır. Partnerinin vücudunu iyi tanımak için bedenlerindeki göz kapakları, dudaklar, yüz, göğüs bölgesi, eller, kalça, bacaklardan ayak parmaklarına kadar birbirinin bedeninden cinsel haz alarak ve cinsel haz vererek sevgiyle dokunmak şarttır. Böylece partnerinizin dokundukça keşfedecek, karşınıza çıkacak yeni duygular hoşunuza gider. Her ikiniz de heyecanlı ve zevkli anlar yaşayabileceksiniz.
Partnerinizle ilişkinizin eskiden olduğu gibi zevkli, arzulu ve heyecanlı olmadığını düşünüyor musunuz? Ortada gerçek elle tutulur bir sorun görünmese de artık birlikte daha az mı vakit geçiriyorsunuz? Hatta zamanla birbirinizden uzaklaşıyor musunuz? Yanıtlarınız "evet" ise; ilişkinizin ilk zamanlarında hissettiğiniz arzuyu, heyecanı, romantizmi ve saflığı yeniden yaşayabilirsiniz. İşte yatak odasının ateşinizi yeniden alevlendirmenin ipuçları:
Aşk oyunları. Partnerinizle birlikte yaptığınız çocukça, tuhaf ve kışkırtıcı şeylerdir. Aşk oyunlarını en önemli parçası cinsel yaratıcılıktır. Önceden planlanması gereken ve bir rutini olmayan cinsel yaramazlıklardır. Cinsel fantezileri paylaşmak, fotoğraflarla oynamak, partnerlerin birbirlerini yeniden tavlamaları, barda randevulaşma, partnerinize sevgi ve şehvet dolu küçük notlar bırakma, farklı mekanlarda sevişme, erotik masaj yapma, mum ışığında bir şeyler içip dans etme, küçük hediyelerle partnerinizi şımartma, birlikte güneşin batışını ya da doğuşunu izlemek gibi sizi partnerinizle yakınlaştıracak romantik ortamlara gitme ve romantizmi arttırma, partnerinizle nasıl tanıştığınızla, ona nasıl aşık olduğunuzu ilgili hikayeler yazmak, partnerinize onu daima sevdiğinizi hareketlerinizle ve sözlerinizle gösterme vb. gibi Aşk oyunlarını deneyebilirsiniz. Cinsel yaşamınızda cesur olun, daha önce hayal bile edemeyeceğiniz kadar usta bir aşk oyuncusu olmaya çalışın, zengin içerikli cinsel aşk oyunları repertuarı oluşturun.
Daha uzun ve keyifli bir cinsellik için, erkeklerde boşalmanın denetim altına almayı öğrenmesi ve kadınları orgazma ulaşabilmesi için olan ön sevişme, cinsellikten alınan hazzın arttırılması ve cinsel uyumsuzlukların ortadan kalkması için gereklidir. Bu nedenle ön sevişmeye yeteri kadar zaman ayıran çiftler sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşama sahip olurlar.
Kendini tanımayan kendini bilmeyen ve kendiyle ilgili olumsuz düşünlere sahip olan çiftler cinsellikte rahat olamazlar. Örneğin cinsel istek bozukluğunun arkasında ağır bir organik ya da psikojenik patoloji yoksa cinsel isteğin olmayışı, büyük bir ihtimalle bireyin cinsel fantezilerinin, cinsel arzularının farkında olmamasıyla ilgilidir. Bu arzuların, fantezilerin kişide suçluluk veya utanç yaratması nedeniyle sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamı kendi kendine ve partnerine engelliyordur. Ayrıca çiftlerin hem kendilerinin hem de birbirlerinin cinsel organlarını tanıması önemlidir.
Çocuklukta ve ergenlik döneminde güven duygusu zedelenmiş ise öncelikle güven duygularının yeniden kazandırılması gerekir. Kendini güvende hissetmeyen veya karşısındakine güven duymayan kişilerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam sürmeleri mümkün değildir.
Birbirlerine sevgi ve saygısı olmayan çiftlerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamları olamaz. Sevmek, birbirine masaj yapmak, gün içinde çiftlerin birbirlerine sevgilerini fiziksel olarak göstermeleri gerekir. Gün içinde çiçek vermek, hal hatır sormak sevgiyi ifade etmenin yollarından biridir. Bu sayede çiftler sevgiyle seksi iç içe geçirmeyi ve seksin olduğu zaman sevginin de olabileceğini hissetmeyi öğrenirler.
Cinselliğin tadını çıkarmak için ilişkiden önce tüm kızgınlıkları unutmak, sakinleşmek ve rahatlayarak gevşemek çok önemlidir.
Utanç duygusundan kurtulmak için çeşitli teknikler vardır. (cinsel öykü yazma tekniği, ayıp sözler ve eylemler tekniği) Cinsel deneyimi az olan, utangaç, çekingen çiftlerde bu teknikler çok başarılı olmaktadır. Bu sayede çiftler cinsellikte utançlarını ortadan kaldırabilirler.
Cinsellik mekanik, teknik bir süreç değildir. Cinsel ilişki sırasında dikkatinizin tamamı partnerinizde ve cinsel eylemlerinizde olmalıdır. Cinsel ilişki sırasında aklımız başka yerde, bedenimiz başka yerde, zihin içinde beden içinde uygun olmayan bir durumdur. Cinselliğe iyi konsantre olamamak haz almayı ve vermeyi engeller. Orgazm beyinle zihinle ilgili bir olaydır.
Eğer zihninizle haz almaya orgazma olmaya karar veremezseniz bedeninizde herhangi bir rahatsızlık duymadan sevişmeyi orgazm olamadan ama tümüyle tatmin olmuş bir şekilde bitirebilir.
Beslenme alışkınlıklarımız hem genel bedensel sağlığımız için hem de cinsel yaşamımız için son derece önemlidir. Bundan dolayı mutlu bir cinsel yaşam için sağlıklı ve cinsel isteği arttırıcı beslenme planı yapmak gerekmektedir. Ayrıca düzgün ve esnek bir fiziksel yapıya sahip olmak da genel sağlığımız ve cinsel yaşamımız için önemlidir. Sinir sistemi, salgı bezleri ve iç organlar arasında güçlü bir ilişki vardır. Alkol, sigara ve kafeinli içecekler cinsel hayatı çok olumsuz etkiler. Daha az tüketmeli veya hiç alınmamalıdır.
Sonuçta; yukarıdaki tavsiyelerimi uyguladınız nacak, sorunlarınız devam ediyorsa mutlu bir cinsel yaşam için cinsel terapiste gitmekten asla çekinmeyin. Cinsel haz vererek veya cinsel haz alarak uyarılmayı öğrenmek, erotik mataryeller ile cinsel arzuyu ve tutkuyu besleme, yatak odası dışında da hoş, nazik veya sevecen olabilme, cinsel terapide danışanlara öğretilmektedir. Çünkü var olan sorunu çözmek için geç kalırsanız, sorununuz tamamen çözümsüz bir noktaya gelebilir.
- Keşke bu kadar ertelemeseydik.
- Labioplasti ameliyatımı da sizde olmaya karar vermiştim.
- Okuyacak olan tüm bayanlara ışık ve cesaret olacak.
YorumlarSevgili Azer hocam, öncelikle iyiki varsınız iyi ki sizi tanımışım hayatımızda 12 yıl boyunca kaygılarımız oldu. Daha sonra sosyal medya üzerinden sizin paylaşımlarınızı takip etmeye başlad{...}
04.02.2024Muhterem Doktorum Azer HanımSizinle tanıştığım ve hekimim olduğunuz için çok mutluyum. İlk jinekolojik muayenemi sizde oldum. Tüm gerginliğimi ve tedirginliğimi kendinden emin duruşunuz ve {...}
08.01.2024Sevgili doktorum Azer Hanım, Biliyorum ki bu mektubum okuyacak olan tüm bayanlara ışık ve cesaret olacak. Yaşamış olduğum 3 normal doğum ve 1 kürtajdan ötürü vajinal genişleme ile oluşan {...}
01.12.2023